武当太极功夫学院

武当太极剑三十六式

武当太极剑三十六式


      武当太极剑有以柔克刚,以静制动,后发先制,四两拔千斤的武术特点,又有练精化气,练气化神,练神还虚,还虚合道的道家功法,具有强身健体,防身自卫,发人体能,延年益寿的特点,是集武术与养身为一体的剑法。习练太极剑要求在太极要领的基础上保持舒展,要求内含其气,外含其形,动静结合,神气相含,动作行如流水连绵不断,不动则不动,一动全身皆动。


剑谱:

一、上步含剑              二、仙人指路

三、三环套月              四、大魁星式

五、燕子抄水              六、左右拦扫

七、童子提炉              八 、黄蜂入洞

九、灵猫扑鼠             十、蜻蜓点水

十一、金蛇盘柳         十二 、燕子入巢

十三、大鹏展翅         十四、 右旋风式

十五、小魁星式         十六、左旋风式

十七、鱼翁钩鱼         十八、 拔草寻蛇

十九、怀中抱月         二十、宿鸟投林

二十一、乌龙摆尾     二十二、青龙出水

二十三、风卷荷叶     二十四、 狮子摇头

二十五、虎抱头         二十六、野马跳涧

二十七、翻身勒马     二十八、指南金针

二十九、 迎风弹尘    三十、顺水推舟

三十一、流星赶月     三十二、 天马行空

三十三、 踏雪寻梅    三十四、金花落地

三十五、 挑帘式        三十六、轮剑收式


功效:.

    长期练习太极剑能促进血液循环提高供氧能力,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。能使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引的关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健。




文章分类: 课程体系
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