武当太极功夫学院

武当太极拳十八式

武当太极拳十八式


      武当太极拳十八式讲究虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。武当太极拳十八式讲究“拳打卧牛之地”,基本上两米方圆足以施展,其中除螺旋缠丝外,另有九宫、八卦的内容,其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。武当太极拳十八式的要决就是:拳随心境,舒展绵长,恢宏大气,容万物于心。



正单鞭

拳谱:

 一、预备式                   二、起式          

 三、退步崩式               四、顺拉单鞭

 五、提手上式               六、搂膝拗步

 七、野马分鬃               八、玉女穿梭

 九、云手单鞭               十、单鞭下式

 十一、上步七星           十二、退步跨虎

 十三、独立格挡           十四、进步搬捶

 十五、如封似闭           十六、十字化手

 十七、抱虎归山           十八、收式



提手上式

功效:

      武当太极拳十八式是以修身养性为宗旨,以健身养生为目的;以达到:内炼精气神,外练筋骨皮为效果。崇尚道家内丹学说的:炼精化气、炼气还神、炼神还虚、还虚合道的精髓理念。 继而达到延年益寿,长生久视,天人合一的境界!



单鞭下式



文章分类: 课程体系
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