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练太极拳为什么躯干要中正安舒

       所谓身法也有两种不同的解释:一种说法是指躯干部的姿势动作而言;另一种说法是指全身(包括四肢)的动作而言,这里的内容即按前一种略加叙述。

       太极拳对身体的要求很多,如含胸拔背、松腰、沉肩、顶头悬等,本题主要说明“尾闾中正”及“中正安舒”等要点。

       尾闾是尾闾骨的简称,尾闾骨位于脊柱的下端,通常所谓尾闾中正,实际上是指全部的脊柱中正而言。脊柱是人体主要的中轴骨骼,它的上端连着头骨以支持头部,下端连着骨盘,在连接下肢;脊柱是由一节一节的脊椎组成的,这可以提供头部的的灵活性。

       正常的人体的脊柱也并不是成直线的,而是有三个自然的弯曲,不过这种弯曲的弧度不大,在表面看起来幷不显著。太极拳要求的“尾闾中,事实上是不可能的正,正是这种自然的中正,不要过于免强,如硬要求脊柱上下成一条垂直,事实上是不可能的。但有驼背习惯的人,在练太极拳时,应尽可能的直腰,力求达到尾闾中正的要求。

       什么叫中正安舒呢?中正安舒是指在练习太极拳时,要使躯干作到安然舒展,不偏不倚。太极拳论中说:“无使有凹凸初。无使有缺馅处”就是指的这个意思。如果在练拳时,身体某部觉得别扭,不舒适自然,就违背了中正安舒的要求。

       从运动生理来说,中正安舒对人体的生理健康影响很大。练太极拳最忌肌肉及关节紧张,只有使之放松才不致妨碍气血流通,使胸腔扩张,肺脏舒展。

       此外,练拳时如保持尾闾中正,就会防止躯干的前俯后仰及左右歪斜的缺点;否则动作不既不优美,呼吸也不自然舒畅,同时身体也易失去平衡,重心不易掌握。如果没有作到这些,当推手时,对方稍一引动,即可俯倒。这些要点练拳者是极应注意的。



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